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아름다운 독도 동해바다를 헤치며 도착한 섬, 울릉도.언제부터였을까, 꼭 한번은 가보고 싶었다.지난 4월, 마침내 울릉도와 독도를 다녀왔다.태양은 눈부시게 작렬했고,사방은 푸른 바다로 감싸인 채숨 멎듯 아름다운 섬 풍경, 원시적이고 태고적 신비로움이 있었다.평지 하나 없는 척박한 땅, 바람과 파도, 혹독한 겨울 눈 속에서도 사람들은 삶을 일궈냈다.산비탈을 따라 옹기종기 모인 마을엔 억척스런 삶의 흔적이 고스란히 배어 있었다.그리고,울렁울렁 파도를 타고 간 그곳, 독도.동해 한가운데 그 곳. 작지만 아주 큰 섬.신비스러워 말로도 표현하지 못할 아름다운 그 모습에 그저 숨죽이며 바라볼 수밖에 없었다.가벼운 탄성만이 입에서 흘러 나왔다.울릉도에서 독도. 왕복 네 시간의 뱃길그날의 햇살과 바람, 바다의 냄새. 환상적인 아름다움.. 2025. 7. 18.
독특한 외모와 소리를 가진 아름다운 새, 후투티 울산 간절곶에서 만난 새, 후투티 (추장새)후투티(Hoopoe, 학명: Upupa epops)는 독특한 외모와 소리를 가진 아름다운 새로, 유럽, 아시아, 아프리카 등지에 서식하는 새입니다. 우리나라에서는 봄부터 가을까지 볼 수 있는 여름철새 또는 나그네새로 분류됩니다. 아래에 자세히 소개할게요.🌟 기본 정보이름: 후투티학명: Upupa epops분류: 조강(Passeriformes) 후투티과(Upupidae)크기: 약 25~29cm 날개 편 길이 44~48cm서식지: 숲 가장자리, 초지, 농경지, 시골 마을 주변 등분포: 유럽, 북아프리카, 아시아 전역. 겨울엔 아프리카 남부나 인도 등으로 이동🪶 외형적 특징머리 위에는 부채 모양의 화려한 볏털이 있으며, 흥분하거나 경계할 때 펼쳐집니다.몸은 갈색-.. 2025. 7. 8.
변비 탈출 걷기 같은 유산소 운동은 변비 개선에 매우 효과적입니다.사실, 변비 치료에서 식이섬유와 수분 섭취만큼 운동은 필수 요소로 여겨집니다.🟢 왜 걷기가 변비 개선에 좋은가요?1. 장운동(연동운동) 촉진걷기를 하면 복부 근육이 자연스럽게 움직이고 장도 따라 움직입니다.이로 인해 장 연동운동(음식물 밀어내는 작용)이 활발해져 배변이 쉬워집니다.2. 혈액순환 개선장기(특히 대장)의 혈류가 좋아지면 소화와 흡수, 배설 기능이 모두 활성화됩니다.3. 스트레스 완화스트레스는 장을 굳게 하고 **기능성 변비(과민성 장 증후군)**의 원인이 될 수 있습니다.걷기는 기분을 안정시키고 장에 긍정적인 자극을 줍니다.4. 복근 강화걷기를 꾸준히 하면 복근과 골반근육이 강화되어 배변 시 필요한 압력 조절이 쉬워집니다.🚶‍♀️ 효.. 2025. 6. 30.
비타민 B3의 항암 관련 비타민 B3(니아신)와 암세포 사이에는 복합적인 상관관계가 있습니다. 최근 연구들은 비타민 B3가 암 예방과 암세포 성장 억제, 때로는 암세포의 대사에 이용될 수 있다는 상반된 결과도 제시하고 있어서, 아래와 같이 구분해서 이해할 수 있습니다.✅ 1. 비타민 B3의 항암 관련 긍정적 역할🔬 1) DNA 복구 기능 강화비타민 B3는 NAD⁺와 NADP⁺의 형태로 존재하며, 이들은 **DNA 손상 복구에 중요한 효소(예: PARP1)**의 작용을 돕습니다.DNA 복구 기능이 원활하면 세포가 돌연변이로 인한 암화를 방지할 수 있습니다.💡 2) 면역 반응 조절NAD⁺는 면역세포의 기능을 조절해 염증 억제 및 종양 억제 환경 조성에 기여할 수 있습니다.일부 연구에서는 T세포 기능 강화를 통해 종양을 억제하는 .. 2025. 6. 24.
매실나무 진딧물 예방하기 "규산황"은 친환경 농업이나 저농약 재배 등에서 자주 사용되는 천연 유래 농자재 중 하나로, 병해충 방제와 식물 생육에 도움을 주는 광물성 소재입니다.🌱 규산황이란?규산(Si) + 황(S) 성분을 주성분으로 하는 혼합 광물질 농자재입니다.규산: 식물의 세포벽을 튼튼하게 해주어 병해에 강해지도록 함.황: 해충과 곰팡이성 병해에 살균 및 방제 효과 있음.✅ 주요 효과진딧물, 응애, 흰가루병, 노균병 등의 예방 및 억제식물 표면을 코팅하여 물리적으로 해충 기피광합성 촉진 및 생육 개선작물의 내병성 강화과일의 당도 상승, 저장성 향상에 도움🧴 사용 방법물 20L 기준 희석하여 사용 (제품별 농도 다름 → 라벨 확인)이른 아침 또는 해질 무렵 살포잎 앞뒷면과 줄기 전체에 고르게 분무7~10일 간격으로 2~3회.. 2025. 4. 14.
벚꽃과 동백꽃이 활짝, 울산 학성공원 '울산 동백'이라는 이름을 가진 학성공원의 동백꽃은 흰색과 붉은색 그리고 연분홍색, 진홍색, 분홍색이 물감이 번지듯 여덟 겹의 꽃잎들이 피어나는 오색팔중의 꽃으로 임진왜란 당시 왜군에게 약탈당하여 일본 지장원에 심어져 400년 동안 일본에서 살아야만 했다는 아픈 기억이 있는데요.오늘날 다시 학성공원에서 동백꽃을 볼 수 있었던 결정적 계기는 바로 임진왜란 발발 400년이 되던 해 울산 동백이 다시 고향인 울산으로 돌아오면서부터 광복 70주년이던 지난 2015년 울산 동백꽃의 뿌리가 학성에 내리게 되면서 현재까지 울산 동백으로 살아가고 있습니다.학성공원은 울산광역시 중구 학성공원3길 54[학성동 100번지]에 있는 근린공원이다. 공원 내에는 정유재란 때 왜장 가토 기요마사[加藤淸正]가 울산읍성(蔚山邑城)과 .. 2025. 4. 3.
태화강 십리벚꽃 구삼호교에서 명정천까지 이어지는 약 1.3㎞의 태화강변 나무 바닥 산책길(데크)은 태화강 강줄기와 화사한 벚꽃나무가 아름답게 어우러져 울산의 대표적인 벚꽃 명소 가운데 하나로 꼽힙니다. 태화강 국가정원은 십리대숲의 푸르름과 함께 벚꽃을 즐기기에 좋은 장소입니다.국가정원을 둘러싼 산책로를 따라 벚나무가 심어져 있어, 산책하며 벚꽃의 아름다움을 만끽할 수 있습니다. 매년 봄이면 태화강변과 무거천변(궁거랑축제)에서는 벚꽃 축제가 개최 됩니다.이 축제들은 다양한 공연과 체험 프로그램으로 구성되어 방문객들에게 풍성한 볼거리와 즐길 거리를 제공합니다.만개한 벚꽃길을 걸으며 봄을 만끽하시기 바랍니다. 2025. 4. 2.
밀양 백운산 진달래 백운산은 경상남도 밀양시에 위치한 해발 885m의 산으로, 아름다운 자연경관과 비교적 짧은 등산코스로 유명합니다.등산로의 시작점인 들머리가 이미 높은 고도에 위치해 있어 전체 등산 거리는 약 1.4km로 짧은 편입니다.이러한 특징 때문에 짧은 시간내에 정산에 도달할 수 있으며, 정상에서는 탁 트인 전망을 감상할 수 있습니다.가지산과 연계하여 오르는 등산코스가 인기 있습니다. 2025. 3. 31.
나이 들수록 중요한 하체 근력과 근육 나이가 들수록 하체 근력과 근육이 중요한 이유는 다음과 같습니다.💪 1. 낙상 예방 및 균형 유지✔ 나이가 들면 근육량이 감소하면서 균형 감각과 움직임이 둔해집니다.✔ 하체 근육이 약해지면 걸을 때 불안정해지고 낙상 위험이 커집니다.✔ 특히 **엉덩이 근육(둔근)과 허벅지 근육(대퇴사두근)**이 강해야 몸을 지탱할 수 있습니다.✔ 낙상은 골절로 이어질 수 있고, 특히 고관절 골절은 회복이 어려워 삶의 질이 크게 떨어질 수 있습니다.🔥 2. 근감소증(사코페니아) 예방✔ 근감소증(Sarcopenia)은 노화로 인해 근육량이 줄어드는 현상입니다.✔ 30대 이후로 10년마다 약 3~5%씩 근육량이 감소하고, 운동하지 않으면 더 빠르게 줄어듭니다.✔ 하체 근육을 꾸준히 단련하면 근육 손실 속도를 늦추고, 노년.. 2025. 3. 28.